青春期怎样减肥``

青春期要多运动，把身体底子打起来，盲目的减肥影响生长发育

我一个弟弟十几岁的时候特别胖，之后他就天天运动，仰卧起坐都要做300个，还踢球什么的，大学后瘦了60多斤，身材很是标准了

我一个月减15斤 20分钟太少了 按时吃饭

每天至少跑40分钟，每周跑5-6次。饮食不变，三个月能减10斤。如果你把晚饭停了或者晚饭和早饭间隔14小时，一个月10斤还是有希望的。

这时我去年减肥的方法：
我本来超重50斤得，现在只超重30斤了
减肥的日子有1个月了吧：
一，我把夜宵戒了（非常重要）
二，把饭量减半（我可以吃3个快餐盒白饭，半盒半盒的减现在只吃1盒了）吃7分饱就够了，每晚和饭后还要吃苹果
三，这次暑假放假，我天天早上去爬山,从早上8点到11点才回家（就爬了2个礼拜，期间还下了几天雨没去）

以上历时一个多月我就瘦了近20斤
加油啊！！！！！！！！！